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Aaron Elías Castro Pulgar explica la importancia de los hábitos en la motivación

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El experto en motivación y conferencista Aaron Elías Castro Pulgar señala que el estrés de la mayoría de trabajadores ha aumentado en estos casi dos últimos años de pandemia, pero no es ningún secreto. A la incertidumbre sobre el futuro de las empresas generada por la crisis económica se han sumado las circunstancias que afectan a los propios trabajadores y trabajadoras. Desde la alteración que supone pasar del trabajo en la oficina a modelos híbridos sujetos a la evolución epidemiológica hasta los problemas de conciliación familiar, pasando por la necesidad constante de demostrar su productividad en tiempos en los que tener un puesto de trabajo se antoja más importante que nunca.

A esto se suma, una vez pasado el verano, otro factor que, lejos de ser anecdótico o carne de noticias simpáticas en los informativos, afecta a la energía y la motivación de los equipos: la depresión postvacacional. Aunque no está reconocida como trastorno psiquiátrico, ya que desaparece en un par de semanas -por lo que sería más adecuado hablar de síndrome o estrés postvacacional-, afecta a muchos trabajadores.

Según Aaron Castro Pulgar, este año, además, sus síntomas pueden intensificarse, ya que se suma la vuelta al trabajo presencial de muchos empleados que llevan muchos meses sin pisar la oficina. Así, al bajo estado de ánimo, cansancio, ansiedad, problemas gástricos, inseguridad o falta de concentración habituales del síndrome postvacacional habitual, se suma este septiembre el ejercicio de acostumbrar al cuerpo a un modelo de trabajo que lleva mucho tiempo sin experimentar. Una adaptación física y emocional que no siempre va al mismo ritmo de los acontecimientos.

Ante este panorama, ¿qué podemos hacer para resituarnos, organizar nuestro día a día y mirar al nuevo curso con energía, motivación y objetivos claros? Una fórmula innovadora es aplicar los llamados rituales de hábitos a nuestras rutinas diarias.

Aaron Elías Castro Pulgar responde a algunas preguntas sobre los rituales de hábitos.

¿Qué son los rituales de hábitos y en qué pueden ayudarnos?

Los rituales de hábitos son rutinas que diseñamos con un objetivo concreto, como aumentar nuestra confianza para hablar en público, y que repetimos de manera frecuente para fijarlos en nuestra mente. Son beneficiosos porque nos ayudan a actuar incluso cuando carecemos de motivación para hacerlo. Actuamos en piloto automático, pero habiendo diseñado previamente qué queremos conseguir.

¿Podrías mostrarnos un ejemplo de ritual de hábitos individual? Por ejemplo, uno de primera hora del día para activarnos y conseguir un mejor rendimiento en nuestro trabajo.

Para activarnos a primera hora, me gusta incluir un momento de reflexión, formación y algo de ejercicio físico.

Un buen ritual sería prepararnos una infusión, escribir en nuestro diario con el objetivo de liberar nuestra mente, dedicar unos minutos a aprender algo nuevo y hacer media hora de entrenamiento deportivo para terminar con una meditación y de ahí, a la ducha y a seguir con el día.

La llegada de las vacaciones y la vuelta a la oficina después de más de un año trabajando desde casa van a influir especialmente en la motivación y energía de los trabajadores. ¿Qué diferencia hay entre ambos elementos y cómo podemos trabajarlos?

Con frecuencia, confundimos tener energía con sentir vitalidad o estar motivados, pero en realidad nuestra energía también puede ser de calma o concentración. Con los rituales de hábitos, podemos entrenar nuestra mente para que se sitúe en esos estados independientemente de las circunstancias que nos rodeen. La motivación, en cambio, suele estar muy influenciada por ellas.

Los rituales de hábitos son prácticas adaptadas a cada persona según sus necesidades. ¿Cómo sabe una persona cuándo necesita trabajar en ellos y cuáles son los que mejor le funcionarán?

Si tenemos un objetivo que queremos cumplir, la mejor forma de alcanzarlo es mediante los hábitos porque son pequeñas acciones con las que obtendremos grandes resultados. Cuando, además, sentimos que necesitamos tener cierto control sobre nuestro estado de ánimo, es el momento de apostar por los rituales. Así lograremos dormir mejor por la noche, levantarnos con vitalidad o aumentar nuestra concentración diaria.

Cada vez más se habla de la importancia del propósito, tanto en la vida personal como en la profesional. ¿Cómo podemos vincular ese propósito a nuestros rituales de hábitos? ¿Es posible marcar unos pasos concretos para alcanzarlo?

A veces, nos obsesionamos tanto con encontrar ese propósito o cumplirlo que nos olvidamos de que a este mundo hemos venido a disfrutar. Los rituales de hábitos nos ayudan a crear ese tiempo para nuestro propio autocuidado, para hacer más de aquello que nos hace felices. Y si, además, tenemos un objetivo concreto, podremos crear un ritual con hábitos específicos que nos guíen hacia él.

La productividad es otro de los quebraderos de cabeza de la vuelta de las vacaciones. Para el empleado común, porque siente que no rinde lo suficiente al faltarles concentración y motivación, y para los directivos, porque temen que sea necesario demasiado tiempo para volver a los ritmos habituales.

Muchas veces asociamos la productividad a estar estresados y sin tiempo libre. ¿Qué significa o debería significar ser productivos y cómo podemos serlo sin caer en esa idea del profesional constantemente ocupado?

Solemos tener una imagen errónea de que ser personas productivas equivale a producir más. Sin embargo, la verdadera productividad radica en aceptar la limitación de tiempo que todos tenemos, priorizar lo importante y hacer lo esencial con una buena planificación.

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Panamá

El techo raso de los camerinos de un estadio que está como el deporte en Panamá

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A través de las redes sociales se han difundido fotografías del mal estado del área de camerinos, que algunos internautas aseguran pertenece al estadio Armando Dely Valdés en Colón. No obstante, otros han señalado que correspondería al estadio Rommel Fernández en la ciudad de Panamá.

En las fotografías se aprecia el grave deterioro de un techo raso que estaría prácticamente a punto de caerse.

Hasta el momento ninguna autoridad de Pandeportes se ha pronunciado acerca del tema.

 

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Panamá

Abogada vinculada a Mossack Fonseca (Panama Papers) es designada por el presidente Laurentino Cortizo como secretaria de la Comisión Nacional contra el Blanqueo de Capitales

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A través de un decreto ejecutivo firmado por el presidente de la República, Laurentino Cortizo, y el ministro de Economía y Finanzas, Héctor Alexander, el Gobierno designó a Isabel Vecchio como nueva secretaria técnica de la Comisión Nacional contra el Blanqueo de Capitales, Financiamiento del Terrorismo y Financiación de la Proliferación de Armas de Destrucción Masiva (CNBC).

Esta es la posición que quedó vacante tras la renuncia de Dani Kuzniecky, que se conoció el pasado 5 de octubre.

Vecchio se ha desempeñado en los últimos 10 años en la administración pública, en distintas instituciones y cargos, algunos de ellos vinculados a la estrategia del país para salir de las listas discriminatorias, informó La Prensa.

Antes, entre 2005 y 2010, fue abogada en Mossack Fonseca, la firma que fue objeto de una investigación periodística internacional que tuvo repercusión mundial en 2016 por el uso de estructuras jurídicas opacas.

Vecchio dijo que desempeñó en la firma distintos roles de la práctica profesional de un abogado, en las áreas de mercantil, marítimo, administrativo, litigios, así como en materia laboral.

Consultada sobre un eventual mensaje contradictorio que se pueda enviar a las organizaciones internacionales por su nombramiento como la persona que debe liderar la estrategia del país para salir de las listas, dijo que no debería haber conflicto porque lleva más de 10 años trabajando para la administración pública, que es lo que quiere seguir haciendo, y que tiene experiencia y conocimiento en temas de prevención de blanqueo de capitales.

En 2016, ingresó en la Intendencia de Supervisión y Regulación de Sujetos No Financieros, entidad creada para mejorar el sistema de prevención contra el lavado de activos en un gran grupo de actividades económicas no financieras, entre ellas, los abogados.

Empezó como abogada de la Intendencia -entidad que hoy en día es una Superintendencia- y llegó a ser su subdirectora.

Ha sido subdirectora de la Unidad para la Competitividad de los Servicios Internacionales del Ministerio de la Presidencia y asesora de la CNBC, de la que ahora es secretaria técnica.

Adscrita al despacho del ministro de Economía y Finanzas, la CNBC fue creada a través de la Ley 23 de 2015 y está compuesta por representantes del Ministerio de Economía y Finanzas, el Ministerio de Relaciones Exteriores, el Ministerio de Presidencia, la Superintendencia de Bancos de Panamá, la Procuraduría General de la Nación, la Unidad de Análisis Financiero y la Comisión de Economía y Finanzas de la Asamblea.

Consultada acerca de la presencia de Panamá en las listas, Vecchio dijo que el país ha presentado avances, que estos tienen que continuar y que existe un compromiso al más alto nivel. Destacó en su estrategia la importancia del trabajo interinstitucional para avanzar y obtener resultados.

Vecchio es licenciada en Derecho y Ciencias Políticas por la Universidad Santa María La Antigua. Cuenta con un diplomado en Comercio Internacional y Servicios Bancarios de la Universidad Latina de Panamá; una maestría en Derecho Marítimo de Tulane University, New Orleans, Estados Unidos; y una maestría en Administración Pública de Cornell University, Ithaca, Nueva York, Estados Unidos.

Asume el cargo en un momento complejo para Panamá, cuya presencia en la lista negra de la Unión Europea fue ratificada a inicios de octubre y que espera conocer esta semana la nueva evaluación del Grupo de Acción Financiera sobre los avances en la ejecución del plan de acción para abordar las deficiencias en la lucha contra el blanqueo de capitales.

En la Asamblea, además, reposa el proyecto de ley 624, presentado por el Ministerio de Economía y Finanzas, que aspira a cambiar varias leyes del régimen de prevención de blanqueo de capitales y que ha generado rechazo entre algunos gremios, entre ellos los abogados.

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Magistrado Cecilio Cedalise pidió al presidente de la Corte Suprema de Justicia de Panamá tomar acciones legales por filtración de proyecto de fallo que dejaría sin efecto caso contra Martinelli

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El magistrado de la Corte Suprema de Justicia, Cecilio Cedalise, envió una carta a su homólogo y presidente de esa corporación de justicia Luis Ramón Fábrega en la que le solicita la presentación de acciones legales a raíz de la difusión en diversos medios de comunicación de un proyecto de fallo en el cual se concede una demanda de inconstitucionalidad a favor del expresidente Ricardo Martinelli, por el caso de los pinchazos.

La nota, publicada en la tarde del martes, 19 de octubre, en la página web del Órgano Judicial, precisa que en diversos medios de comunicación y redes sociales se ha puesto en conocimiento del público la existencia de un proyecto de fallo sometido a lectura simultánea entre los miembros de la Corte, en el que se decide una demanda de inconstitucionalidad, informó La Prensa.

Según Cedalise, la filtración del fallo ha producido un desasosiego nacional y bien puede considerarse una violación al ordenamiento jurídico nacional, por lo que exigió a Fábrega el inicio de acciones legales al respecto.

En su nota Cedalise precisa que el proyecto tenía una encriptación para cada uno de los despachos de los magistrados, a fin de detectar el posible origen de una filtración, a pesar de lo cual la misma se produjo.

La nota de Cedalise argumenta que las acciones legales deben ser ejecutadas sin excusa, para que impere el respeto “a la majestad de la justicia”.

El proyecto de fallo de Cedalise anularía el caso de los pinchazos con el argumento de que en un juicio especial contra un diputado, en este caso, un diputado del Parlamento Centroamericano, cargo que ostentaba Martinelli, no se podía realizar una audiencia de acusación sin antes haber realizado la audiencia de imputación.

Esta posición ha sido rechazada por los querellantes en el proceso que se le sigue al expresidente por espionaje político.

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