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Panamá

Aarón Elías Castro Pulgar explica el funcionamiento de los diferentes bancos de musculación existentes en el mercado

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Aarón Elías Castro Pulgar menciona que press de banca o press francés, abdominales, fondos de tríceps, elevaciones de piernas, crunches… La variedad de ejercicios que se pueden realizar con un banco de pesas es realmente amplia. De hecho, a pesar de la sencillez de este aparato de gimnasia, puede llegar a ser suficiente para tonificar toda la musculatura de nuestro cuerpo.

Eso sí, según el preparador físico Aarón Elías Castro Pulgar, para conseguirlo, es necesario contar con unas mancuernas, una barra de pesas o, al menos, unas cintas elásticas. Con cualquiera de estos elementos podremos sacar el máximo partido a nuestro banco de musculación. Aquí queremos contarte qué tipos existen y cuáles son las opciones más interesantes del momento.

Antes de decidirnos por un banco de musculación u otro debemos saber que no todos son iguales. En concreto, actualmente, podemos diferenciar todos estos tipos:

Bancos de musculación con bandas elásticas. Muchos ejercicios pensados para este tipo de aparatos necesitan del uso de pesas. En caso de no tenerlas, que el modelo elegido cuenta con bandas elásticas nos vendrá muy bien. Con ellas podremos añadir resistencia a la actividad e incrementar su intensidad fácilmente sin necesidad de hacer un gasto adicional.

Bancos de musculación de entrenamiento para el cuerpo completo. Los más interesantes y adecuados para montar un auténtico gimnasio en casa. Con ellos es posible entrenar cualquier músculo a través de una gran variedad de ejercicios.

Bancos de musculación de pesas plegable. Aquí nos encontramos con utensilios de gimnasio ligeros y compactos pensados para hogares que no tienen demasiado espacio. Cuentan con unos mecanismos que permite plegarlos sobre sí mismos para guardarlos detrás de un armario, debajo de la cama o cualquier otro lugar poco visible.

Bancos de musculación multifuncional. Son aquellos que, más allá de los ejercicios propios de un banco de musculación, permiten realizar otros como, por ejemplo, ejercicios para las piernas o la zona lumbar.

Bancos de musculación de pesas fijos. Los más básicos de todos. Deben su nombre a que no son articulables ni ajustables. Los hay horizontales, que están especialmente diseñados para ejercitar el tren inferior, y verticales. Estos últimos son más adecuados para fortalecer los abdominales, los pectorales y el conjunto del tren superior.

Bancos de musculación con poleas. Las poleas, dentro de un aparato de gimnasia de este tipo, nos permitirán realizar mayor variedad de ejercicios de forma segura. ¿El motivo? Se trata de un sistema que brinda la posibilidad de levantar una gran cantidad de peso sin riesgo de lesión. Suelen incluir las pesas y, además, se les pueden comprar a parte.

Bancos de musculación ajustables. Son aquellos que permiten realizar ejercicios en varias posiciones. Para ello, están articulados de forma que facilitan la adaptación del asiento, el respaldo y reposacabezas. El nivel de calidad suele depender del número de ajustes posibles, concluye Aarón Elías Castro Pulgar.

 

Lea el Semanario El Venezolano – Edición Miami, del 12 al 18 de mayo de 2022

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Panamá

Diputado Benicio Robinson: El ministro de Obras Públicas Rafael Sabonge no tiene la capacidad para ejercer y el presidente Cortizo debe tomar una decisión

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Benicio Robinson, Rafael Sabonge

El diputado Benicio Robinson cuestionó la labor del ministro de Obras Públicas, Rafael Sabonge de quien dijo no tiene la entereza para resolver los problemas de esta cartera y que el presidente Cortizo debe tomar una decisión.

El fue nombrado de a dedo y debe hacer el trabajo que los panameños estamos esperando que haga. “ No puede ser que tengamos la ciudad llena de huecos, los distritos llenos de huecos y las carreteras sin rehabilitar y que en tres años todavía estemos con un ministro que no tiene la capacidad para ejercer…”

Yo como diputado de la provincia de Bocas del Toro le digo hoy que el señor presidente debe tomar la decisión con una persona como lo es el ministro Sabonge, expresó.

Esa es una potestad del señor presidente, pero yo como diputado y presidente del PRD creo que lo mejor que podemos hacer como gobierno es escoger a las personas que puedan ejercer los cargos y en nuestro partido hay bastantes y con mística de trabajo.

 

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Sacerdote Ramón Buriticá Giraldo, acusado de encubrir casos de pederastia en Colón, se desempeña ahora como profesor del Colegio De La Salle en la Ciudad de Panamá

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Un sacerdote investigado por encubrir casos de pederastia y violaciones a niños por parte de miembros del clero, es profesor de lógica en el Colegio De La Salle, en la Ciudad de Panamá.

Se trata del reverendo Ramón Buriticá Giraldo, quien fue denunciado por al menos tres víctimas, de haber encubierto violaciones en la Ciudadela Jesús y María, en Colón, alrededor del año 2009, informó FOCO.

Las declaraciones bajo juramento de las víctimas son sumamente graves, según FOCO. Señalan directamente cómo Buriticá Giraldo, encargado de la ciudadela, llamada a las víctimas y las presionada para que no delataran los abusos por parte de diferentes sacerdotes.

Una niña de 16 años narró bajo juramento ante el Ministerio Público, cómo le transmitieron una enfermedad venérea y una monja la inyectaba diariamente para tratársela.

Los abusos eran dance constantes, que era rutina chequear a las menores con pruebas de embarazo, pues los sacerdotes no quería utilizar preservativo.

Pero las denuncias cayeron en saco roto y todo fue archivado en el Ministerio Público.

En el caso hubo solamente un condenado, mientras que muchos sacerdotes implicados fueron enviados al extranjero para encubrir el escándalo.

Ramón Buriticá fue asignado posteriormente al Colegio De La Salle en Panamá, dónde interactúa con cientos quizás miles de niñas y niños, impartiendo la clase de lógica.

 

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¿Cumple Panamá con las observaciones del análisis de 2020 del PNUD sobre el impacto socioeconómico causado por la pandemia?

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La pandemia por COVID-19, producida por el virus Sars-CoV-2, ha detenido a la economía global. Todas las economías del mundo se encuentran sufriendo los efectos de parar la actividad para contener el virus y salvar vidas. Frente a un virus desconocido, para el cual no existían vacuna ni medicamentos antivirales disponibles, los países se han visto obligados a recurrir a la aplicación de estrictas cuarentenas que llegaron a  afectar al 81% de la fuerza laboral del mundo. A pesar de ser una tecnología para el control de epidemias que data de siglos de antigüedad, la cuarentena se volvió el recurso más eficiente en el control del COVID-19, según un análisis del Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo (PNUD) en 2020.

Las cuarentenas imponen un fuerte costo a las economías por su extensión generalizada a la mayoría de los sectores, con excepción de aquellos indispensables y, por su duración. Como consecuencia de la crisis de salud hoy, la mayoría de los pronósticos de los especialistas esperan que esta crisis económica mundial sea la más grande desde la Gran Depresión de 1929.

Los pronósticos de la Organización Mundial del Comercio (OMC) apuntan a una caída del comercio global de entre 13% y 32%, especialmente fuerte para el comercio de servicios. Señala que existe mucha incertidumbre y una recuperación rápida no es segura. En el caso específico del continente americano y de Panamá, no es alentadora. Las exportaciones en América del Norte podrían tener una contracción entre el 17% y 40% y en América del sur entre 12% y 31%. En las importaciones será entre 14% y 34% en América del Norte y entre 22% y 44% en América del Sur. Para Panamá este efecto reducirá fuertemente el tránsito en el canal.

Frente a este difícil escenario que conlleva tanto una crisis de salud, como una crisis económica, Panamá, al igual que el resto de los países en la región, se verá forzado a adoptar políticas agresivas que deben poder cumplir varios objetivos. Primero: que coadyuven a la protección de la salud de las personas, es decir, deben estar alineadas a los objetivos del control de la epidemia en su territorio. Segundo: dados los elevados niveles de pobreza e informalidad, estas medidas deben poder garantizar la subsistencia de las personas durante el tiempo que sea necesario para superar la epidemia. Tercero: deben proporcionar el suficiente respaldo a la economía, para que una vez se controle la epidemia, el proceso de recuperación económica sea veloz. En este sentido, las medidas de apoyo económico deben estar enfocadas a salvaguardar la estructura ocupacional y evitar la quiebra masiva de empresas. Cuarto: en lo posible, deben ser medidas que permitan mantener o regresar a la estabilidad macroeconómica en el mediano y largo plazo.

 

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