Connect with us

Panamá

Aaron Elías Castro Pulgar explica la importancia de los hábitos en la motivación

Published

on

Compartir

El experto en motivación y conferencista Aaron Elías Castro Pulgar señala que el estrés de la mayoría de trabajadores ha aumentado en estos casi dos últimos años de pandemia, pero no es ningún secreto. A la incertidumbre sobre el futuro de las empresas generada por la crisis económica se han sumado las circunstancias que afectan a los propios trabajadores y trabajadoras. Desde la alteración que supone pasar del trabajo en la oficina a modelos híbridos sujetos a la evolución epidemiológica hasta los problemas de conciliación familiar, pasando por la necesidad constante de demostrar su productividad en tiempos en los que tener un puesto de trabajo se antoja más importante que nunca.

A esto se suma, una vez pasado el verano, otro factor que, lejos de ser anecdótico o carne de noticias simpáticas en los informativos, afecta a la energía y la motivación de los equipos: la depresión postvacacional. Aunque no está reconocida como trastorno psiquiátrico, ya que desaparece en un par de semanas -por lo que sería más adecuado hablar de síndrome o estrés postvacacional-, afecta a muchos trabajadores.

Según Aaron Castro Pulgar, este año, además, sus síntomas pueden intensificarse, ya que se suma la vuelta al trabajo presencial de muchos empleados que llevan muchos meses sin pisar la oficina. Así, al bajo estado de ánimo, cansancio, ansiedad, problemas gástricos, inseguridad o falta de concentración habituales del síndrome postvacacional habitual, se suma este septiembre el ejercicio de acostumbrar al cuerpo a un modelo de trabajo que lleva mucho tiempo sin experimentar. Una adaptación física y emocional que no siempre va al mismo ritmo de los acontecimientos.

Panamá Transfer Tours | www. panamatransfertours.com | (Publicidad)

Ante este panorama, ¿qué podemos hacer para resituarnos, organizar nuestro día a día y mirar al nuevo curso con energía, motivación y objetivos claros? Una fórmula innovadora es aplicar los llamados rituales de hábitos a nuestras rutinas diarias.

Aaron Elías Castro Pulgar responde a algunas preguntas sobre los rituales de hábitos.

¿Qué son los rituales de hábitos y en qué pueden ayudarnos?

Los rituales de hábitos son rutinas que diseñamos con un objetivo concreto, como aumentar nuestra confianza para hablar en público, y que repetimos de manera frecuente para fijarlos en nuestra mente. Son beneficiosos porque nos ayudan a actuar incluso cuando carecemos de motivación para hacerlo. Actuamos en piloto automático, pero habiendo diseñado previamente qué queremos conseguir.

¿Podrías mostrarnos un ejemplo de ritual de hábitos individual? Por ejemplo, uno de primera hora del día para activarnos y conseguir un mejor rendimiento en nuestro trabajo.

Para activarnos a primera hora, me gusta incluir un momento de reflexión, formación y algo de ejercicio físico.

Un buen ritual sería prepararnos una infusión, escribir en nuestro diario con el objetivo de liberar nuestra mente, dedicar unos minutos a aprender algo nuevo y hacer media hora de entrenamiento deportivo para terminar con una meditación y de ahí, a la ducha y a seguir con el día.

La llegada de las vacaciones y la vuelta a la oficina después de más de un año trabajando desde casa van a influir especialmente en la motivación y energía de los trabajadores. ¿Qué diferencia hay entre ambos elementos y cómo podemos trabajarlos?

Con frecuencia, confundimos tener energía con sentir vitalidad o estar motivados, pero en realidad nuestra energía también puede ser de calma o concentración. Con los rituales de hábitos, podemos entrenar nuestra mente para que se sitúe en esos estados independientemente de las circunstancias que nos rodeen. La motivación, en cambio, suele estar muy influenciada por ellas.

Los rituales de hábitos son prácticas adaptadas a cada persona según sus necesidades. ¿Cómo sabe una persona cuándo necesita trabajar en ellos y cuáles son los que mejor le funcionarán?

Si tenemos un objetivo que queremos cumplir, la mejor forma de alcanzarlo es mediante los hábitos porque son pequeñas acciones con las que obtendremos grandes resultados. Cuando, además, sentimos que necesitamos tener cierto control sobre nuestro estado de ánimo, es el momento de apostar por los rituales. Así lograremos dormir mejor por la noche, levantarnos con vitalidad o aumentar nuestra concentración diaria.

Cada vez más se habla de la importancia del propósito, tanto en la vida personal como en la profesional. ¿Cómo podemos vincular ese propósito a nuestros rituales de hábitos? ¿Es posible marcar unos pasos concretos para alcanzarlo?

A veces, nos obsesionamos tanto con encontrar ese propósito o cumplirlo que nos olvidamos de que a este mundo hemos venido a disfrutar. Los rituales de hábitos nos ayudan a crear ese tiempo para nuestro propio autocuidado, para hacer más de aquello que nos hace felices. Y si, además, tenemos un objetivo concreto, podremos crear un ritual con hábitos específicos que nos guíen hacia él.

La productividad es otro de los quebraderos de cabeza de la vuelta de las vacaciones. Para el empleado común, porque siente que no rinde lo suficiente al faltarles concentración y motivación, y para los directivos, porque temen que sea necesario demasiado tiempo para volver a los ritmos habituales.

Muchas veces asociamos la productividad a estar estresados y sin tiempo libre. ¿Qué significa o debería significar ser productivos y cómo podemos serlo sin caer en esa idea del profesional constantemente ocupado?

Solemos tener una imagen errónea de que ser personas productivas equivale a producir más. Sin embargo, la verdadera productividad radica en aceptar la limitación de tiempo que todos tenemos, priorizar lo importante y hacer lo esencial con una buena planificación.


Una dermatóloga de excelencia en Panamá


Rehab Lab ( @rehablab.pty ) | Panamá Transfer Tours ( www. panamatransfertours.com ) | (Publicidad)

Rehab Lab: el secreto mejor guardado de la rehabilitación en Panamá


Alianza en Panamá entre la FEPAFUT y McDonald’s tiene como telón de fondo una historia de favores e intereses entre socios del Club Deportivo Universitario


La doble moral en Venezuela de la Fundación Gorrín


Raúl Gorrín Belisario y su historia de sobornos, corrupción y lavado de millones de dólares


edunar54 te brinda los siguientes servicios...




Semanario El Venezolano – Edición Internacional, del 04 al 18 de agosto de 2022

 

Click to comment

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Rehab Lab ( @rehablab.pty ) | Panamá Transfer Tours ( www. panamatransfertours.com ) | (Publicidad)

Rehab Lab: el secreto mejor guardado de la rehabilitación física en Panamá

Ubícanos

En Panamá Dos Cucharas es tu destino...

"Laboratorio Fútbol” ofrecerá a los fanáticos una nueva manera de vivir el deporte rey

Envían de vacaciones a los fiscales Ruth Morcillo, Adecio Mojica, Zuleyka Moore y Nahaniel Murgas tras denuncia de exministra por simulación de hecho punible y otros delitos

Únete y forma parte del comité que tendrá la tarea de construir un nuevo templo en Ciudad del Lago

Excandidato presidencial Juan Carlos Navarro es víctima de campaña de desprestigio y persecución judicial por parte de fuerzas oscuras con intereses políticos

Advertisement
Advertisement

Trending

Copyright © 2017 Zox News Theme. Theme by MVP Themes, powered by WordPress.

Contacto